老年人 该如何御寒

人到老年，过冬时往往特别畏寒，其根本原因在于：老年人由于血管老化，对寒冷的反应迟钝和神经调节不敏感，影响了体温的调节，以致寒冷时血管不能有效地收缩，使散热量增大；由于老年人的基础代谢比青壮年降低10%～15%，因而产热不足；肌肉活动是增加产热量的重要途径，人在活动时，肌肉的产热量为正常产热量的60倍，而老年人肌肉萎缩，重量减轻，又少于活动，因此，由肌肉活动增加的热量较少；内分泌激素中的甲状腺素、肾上腺素和肾上腺皮质激素都能提高代谢率，使产热增加，而老年人由于内分泌腺的老化，以上激素生成减少，产热也随之减少。

老年人过冬除增添衣帽、积极锻炼外，饮食方面也必须有相应的调整和安排，以顺应气候变化，增强御寒能力。

冬季是进补的最佳季节。适当进补，可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。

此外，冬季缺钙较为普遍。这主要由于冬季各种蔬菜供应减少，使钙来源不足；同时也因日照强度弱、时间短，维生素D合成减少。牛奶是补钙的最佳食品，老人儿童均爱饮用，冬季若能每天喝上两杯热牛奶，不仅能确保热能充足，而且可以有效地弥补膳食中的钙不足，提高人体抵抗力。