高血压病的 非药物治疗

高血压病是一种常见病、多发病，是各种心脑血管疾病的发病基础，也可引起心、脑、肾等各种并发症。因此，控制血压是防治心脑血管疾病的关键。高血压病的治疗分药物和非药物治疗，药物治疗主要由专科医师完成，而非药物治疗，即生活方式干预，主要由病人完成，是药物治疗的基础。

一、合理饮食

（1）减少钠盐摄入

高血压病病友应尽可能减少钠盐的摄入量，增加钾盐的摄入。包括尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺；减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品；增加蔬菜和水果的摄入；肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。

（2）控制油脂摄入

在日常食用油的选择上，应以植物油为主，尽量减少动物油的摄入。其次，减少肥肉、动物内脏及反式脂肪酸的摄入。另外，注意每日烹调用油量小于25g，控制烹调温度在150℃以下。

（3）营养均衡

一要增加新鲜蔬菜和水果的摄入。高血压病病友每日可进食400-500g新鲜蔬菜，200g水果。二要增加膳食钙摄入。每日可摄入250-500ml脱脂或低脂牛奶。同时要适量补充蛋白质。以优质蛋白、低胆固醇食物为佳。

二、控制体重

最有效的减重措施为控制能量摄入和增加体力活动。减重的速度因人而异，通常以每周减重0.5-1kg，6个月至1年内减轻原体重5-10%为宜。对于非药物措施效果不理想的重度肥胖患者，可在医生指导下使用药物控制体重。

三、戒烟限酒

吸烟是心血管疾病的重要危险因素之一，可导致血管内皮受损，显著增加动脉粥样硬化的风险。长期大量饮酒可致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。

四、适量运动

可用“3”、“5”、“7”概括。即每日运动时间至少30分钟，每周运动次数至少5次，运动时的最快心率为（170-年龄）次/分。典型的体力活动计划包括：5-10分钟的轻度热身活动；20-30分钟的耐力活动或有氧运动；5分钟的放松阶段，使心脑血管系统和产热功能逐渐稳定。

五、心理平衡

长期、过量的心理反应，尤其是负性心理反应会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，纠正和治疗病态心理。

六、关注睡眠

没有健康的睡眠，很难有健康的身体。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压，睡眠差者应及时就医，保证高质量的睡眠。

目前主张所有高血压病病友都应接受非药物治疗，对轻度高血压病病友，可能起到控制血压的作用，甚至不需再加用药物；对于症状严重仍需要用药者，也可达到减小药物剂量、减少副作用的目的。因此，非药物治疗是治疗高血压病的“基石”。

 

孙翔，毕业于湘雅医学院临床医学系，硕士研究生，副主任医师，医院本部心病科副主任,全面主持科室工作。从事心血管专业近20年，担任长沙市心血管介入专业委员会常务委员，擅长心力衰竭、心律失常、冠心病等疾病的诊治，能熟练开展心血管介入诊疗技术，完成各类心血管介入诊疗手术超过2000例，在国家级期刊发表论文10余篇，主持省级科研课题一项。2016年2月，赴美国知名医院进修学习3个月。

 

本部心病科是医院的重点建设专科，位于二住院大楼6楼，全科共有医务人员29人，其中高级职称6人，中级职称5人，并聘请了国内著名专家担任顾问。

科室环境优雅舒适，设备一流，目前共有床位64张。科室拥有遥测心电监护仪16台，床旁心电监护仪5台，输液泵5台，注射泵3台，除颤仪1台。主要收治各类心血管疾病病友，能开展经皮冠状动脉腔内成形术，冠脉动脉内支架植入术等冠心病的介入治疗；主动脉内球囊反搏技术；永久性心脏起搏器的安装；心脏再同步治疗、冠状动脉造影等。擅长爆发性心肌炎、心肌病、心脏瓣膜病、严重心律失常、顽固性心力衰竭的救治以及急性心肌梗塞的溶栓治疗、急性冠脉综合征的抗栓治疗。

科室电话：0731-85259560