辨体质，聊养生

中华中医药学会2009年发布的《中医体质分类与判定》标准，将体质分为9种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等基本类型，平和质之外的8种体质类型均为偏颇体质（不健康）。

上期已介绍平和质、气虚质、阳虚质，下面继续了解：

一、阴虚质

属虚热性体质。常表现为缺水，以口干咽燥、手足心热等虚热表现为主要特征。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，少食性温燥烈的食物，中午保持一定的午休时间，避免熬夜，可食用百合、麦冬、枸杞子、玉竹、桑葚、黑芝麻等。

二、痰湿质

痰湿质是痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻为主要特征。

调养方式：可服用化痰祛湿方，宜服薏苡仁、茯苓、冬瓜皮、荷叶等。

三、湿热质

湿热质是湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

调养方式：适合中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。可服薏仁、绿豆、苦瓜等。

四、血瘀质

血瘀质主要是血行不畅，以肤色晦暗、色素沉着、易出现瘀斑等血瘀表现为主要特征。

调养方式：可以每天喝苦丁蜂蜜茶等，并保持足够的睡眠。

五、气郁质

气郁质是气机郁滞，以神情抑郁、情感脆弱等气郁表现为主要特征。

调养方式：宜服行气之品，如玫瑰花、金橘、佛手、萝卜等顺气。

六、特禀质

先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

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