唤醒你耳朵 还原你聪慧(二)

在日常生活中，我们用双耳听世界。如果接触巨大的声响，可造成耳朵的感觉细胞疲劳，导致暂时丧失听力或耳鸣。如果音量特别大或者经常性接触，或持续时间过长，则可造成对感觉细胞和其他结构的永久损害，导致不可逆转的听力损失。
高频音（即高音调的声音）首先受到影响，人们对此可能不会立即察觉。但继续接触可导致听力逐渐丧失，最终影响对言语的理解，对个人生活质量造成负面影响。护耳要注意以下几点：

戴耳塞

在酒吧、体育赛场等噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。

保持低音量

日常建议的安全音量水平为85分贝以下，持续时间不超过8小时。如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话，或者听者耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。让听觉器官短暂休息
去酒吧、体育赛场等嘈杂的场所时，不时离开让听觉器官短暂休息，有助于减少接触噪声的总时长。

使用适配的耳机

适配的耳机可让使用者清楚地听到较低音量的声音。此外，降噪耳机可以降低背景噪音，让使用者可以听到较低音量的声音。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑在这些环境中使用降噪耳机。

重视听力安全等级

设定个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平，这也是保持低音量收听的一个办法。

限制使用个人音频设备的时间

将个人音频设备的使用时间限制在每天不超过一小时，减少接触噪音的时间。

注意听力损失的迹象

如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话（特别是在电话上），或者在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话，因而怀疑自己听力受损的人，应寻求专业人员的帮助。

父母需要发挥积极作用

所有出生的宝宝都应该接受新生听力筛查，教育子女保护听力，并监督其接触巨大噪音的情况；鼓励给少年和青年等高风险人群定期检查听力。