多雨时节 谨防“湿邪”

小叶是一位高三学生，这位原本有些多愁善感的女孩，面临即将到来的高考感觉压力很大，近段时间连日的阴雨天气更让她郁闷难当，身体也渐渐有些倦怠不适。昨日，她在家人的陪伴下来到医院就诊，发现和她有着相同情况的人居然不少。

长沙市名中医、我院中医内科主任医师卿照前介绍，随着雨季的到来，气候越来越潮湿。自然界湿度过大，成为致病因素，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。人体脾胃最易受“湿邪”的影响，因此很多人出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。现代人生活、工作压力都很大，人体长时间处于疲劳状态，运动少，再加上心情不舒畅，也会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状，中医叫“内生湿邪”。这时候，如果再淋点雨，“内生湿邪”就非常容易与环境造成的“外感湿邪”相结合，使人容易患病或原有病情变得复杂。

他也介绍，要避免受到“湿邪”的侵扰，在雨季应做到以下保健措施：

避免外湿伤身，尽量少呆在潮湿的地方；阴雨天气应注意关闭门窗，待天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨。

注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，帮助消化，促进血液流通。    

合理饮食，多吃一些能健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。